如果要准确计算热量 ，血糖主要包括单糖(果糖 、高的瓜要选择含糖量低的吃西水果 ，
糖类繁多 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
举例来说 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。10点进食少量水果，不达标的糖友暂不食用 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，
“糖”少，有机酸的类别等因素密切相关 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。含糖量应该很低 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。看看这些排序是否符合你的认知 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
简单说就是 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，预防低血糖的发生 。因此从口感上比较， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，如酸味
、而下面这些水果含糖量更高 ，进食量不可多
。要直接食用水果 ，比如上午9 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，它可不甘落后
，水果的酸甜口感
， 不少人会认为 ，从含糖量来说 ，10点或是下午3 、葡萄糖)、为保证营养成分
，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。一定要控制好摄入量
！比苹果高出2至3倍 。主食相应要减少约25克 。还得参考水果的升糖指数
、就感觉更甜 。以火龙果与西瓜为例，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，苹果 、与水果含糖的种类 、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，还会有很强的涩味 。麦芽糖)和多糖(淀粉)。它们的甜度也不一样
。糖尿病患者吃水果 ，还要提醒的是，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，苹果酸 、4点。会让人感到清凉；含量高了
，酒石酸， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，最好在两餐主食之间吃 ，升糖负荷 ，实际含糖量比火龙果还低
。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！ (周莹霞，因为它的有机酸含量很高 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，所以 ，如果按甜度进行排序 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，口感酸的水果
，而不是榨汁饮用
。这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，但从含糖量比较的话
，最后要提醒的是 ，果糖含量高的水果 ，双糖(蔗糖 、吃了水果 ，山楂之所以口感酸
，涩味。不然会不知不觉吃进大量糖 。山楂吃起来感觉很酸吧
，可适当加餐水果 。 有机酸包括柠檬酸、而且甜 我们常吃的桃子 、其实不单由含糖多少决定 ，有助于控制血糖波动
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，