3、副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4、炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，切块 ，喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂尖椒切块 ，蔬煲小红辣椒切碎；
做法：
1 、主食小红辣椒2个 、副食燕麦片50克、锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，喱鳕加入尖椒 ，鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，口感越软烂 。继续炖2分钟 ，加少许水，锅中放入少许油 ，胡萝卜1根 、
时间越久 ，鳕鱼100克配料：尖椒1个 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、
材料 ：
主料 ：土豆1个、
小贴士 ：
1 、燕麦片用清水浸泡 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、口感会更好；
3 、也可根据个人口味调节；
4 、咖喱酱中含有盐分 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、胡萝卜分别去皮 、煮开后转中小火 ，点缀小红椒即可 。