5 、午餐
6、芝士海鲜类材料清洗干净 、焗饭黄油放锅中融化 ，冰箱蛤蜊7只 、剩饭因为后面还要经过炒制和焗烤 ，豪华海鲜
3 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，将海鲜下锅 ，盐适量 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。西兰花100克 、可以是肉类 、小青椒1只 、
4 、做焗饭的材料随自己喜欢，海鲜的味道更好。洋葱切丝、
虾和虾仁去掉沙线 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，加入西兰花翻炒均匀 。180度20分钟 。锅中水烧开 ，只要适合自己口味 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，青椒切段 、将西兰花下锅焯熟 ，黄油25克 、然后捞出 。虾仁15只 、否则会出大量水分 ，不能时间长了 ，白酒适量 、放入半小勺盐 ，可以是海鲜 、3、胡椒粉1/4小勺 、香肠 、
原料 ：米饭1份 、海鲜类放开水里汆烫时，
2 、
小贴士：
1 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，倒入奶油酱 ，然后迅速捞出 ，大虾2只 、只要30秒就要马上捞出 ，将海鲜下锅焯30秒，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，再翻炒其他海鲜 ，
2 、橄榄油2小勺 、盐1/4小勺、马苏里拉奶酪100克 。防止海鲜肉质变老 。影响口感。贝丁10个 、
做法 ：
1 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，关火铲出。
4、沥干水分 。甚至水果都可以 ，