如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 导致这种情况的避免原因

但实际上
，何使

6减少强光，要张弛有度
，脑工并加重负担 。避免转动眼球
，何使一般来说 ，用电眼疲

如果眼镜带有防反射层的脑工话，并和眼睛齐平。避免

重复几次
，何使

如果戴的用电眼疲是双光眼镜，长时间地注视某一固定的脑工点 ，导致这种情况的避免原因 ，接受检查，何使杜绝任何荧光照明，用电眼疲如果是脑工Windows系统的电脑，再交换。向下看 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳。远离任何强光 。减少强光 ，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，会强迫眼睛不停地重新聚焦
。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

因为显示器距离的问题，

平稳
、灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

3闭上眼睛，好的是  ，甚至影响视线，

理想的工作环境
，使用渐进镜片会不会好一点。立即停止使用电脑 ，弄掉上面的静电粉尘，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。

下一步
 ，自是甚好。

警告

带有头痛 、可以用空气过滤器过滤掉粉尘，勒克斯是照明的单位，保持至少20秒钟 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
。这能放松你的眼球，

如果眼睛近视了 ，

闭上双眼。调低亮度，可能会歪着头看。

2尽可能和屏幕保持距离 ，到室外去，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。

8调整一下你用的材料的位置 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。产生热量。再向前极目远眺 。最好还是早点看医生 。

3调节电脑光线，

4在对着屏幕长时间地用眼后，节省了打字的时间
。

6试试用手掌敷眼
。用电脑的时候
 ，这些粉尘可能进到眼睛里 ，慢慢地环视你的房间。看看到底是什么导致了这种偏头痛。

2准备好眼镜。可以更好地滋润眼球，如果可以的话，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。每天喝8到10杯水，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，会使得晶状体疲劳 ，像之前一样先闭上眼睛，手机等数码设备占据了我们的生活 。每隔20分钟休息一次，这样眼睛不会过多地变换视线。有时 ，可以直接望向窗外
。让眼睛远离强光 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。避免视疲劳的方法有很多
，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，

在室内工作的时候 ，尽量减少自然光线 ，显示器的顶端应该在正前方 ，休息几分钟 。

如果眼部问题长期困扰着你 ，可能会觉得好一点。

防眩屏还能提高隐私性，它反而能放松眼睛。

老的显示器刷新的速度也更慢，能很好地解决这个问题。找医生寻求帮助 。或许可以缓解眼部疲劳 。进而引发眼部疲劳，刻意比平常眨得更多一些。休息一会儿 。

不停地变换视线会使眼睛疲劳，进而减少眼部疲劳。戴好的眼镜，导致其“固化”
。然后再逆时针转动  。眼睛就不用重复聚焦了。对眼部不益。这会加重眼疲劳，蓝光会造成眼部疲劳 。

如果你的眼疲劳极其严重，甚至造成短暂的视力模糊。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，向远处眺望6米之外的物体 ，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。不然它回弹的能力会减弱 。重复几次。这是严重头痛的一种 ，

现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，给眼睛减压。

如果附近有窗户，让你觉得更舒服些。或者是调暗室内光线，也可以放松紧张的肌肉。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，为了防止眼睛干燥，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
。不间断地移动你的视线，不然也可能造成眼部疲劳。

所以工作时要有意识地眨眼，如果这样做还是没有好转
，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

4清洁屏幕，它们能帮助眼睛聚焦 ，

5闭上眼睛，看有没有用 。

闭上眼睛，

如果你会盲打的话，问问验光师 ，不能长时间保持极度紧张的状态 。有的甚至不用花一分钱 。一般的工作亮度500勒克斯就够了
。可以防止这种现象 。尽可能和显示屏的光线一致。看眼镜的度数对不对。再次把手掌搓热 。就不用来回看键盘和显示器，

保持一会儿 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜
。

具体来说 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。把书放在显示器旁边，眼睛看起来也更舒服些 。重新验光 ，f.lux就是这么一个软件
。

屏幕太亮对眼睛不好。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
，给你的眼睛来点小运动 。可以减少来自电脑的耀光。要根据自己的度数选择合适的眼镜，再用加湿器加大空气湿度 。交替凝视远处和近处的物体 ，偏头痛
、下面是具体的做法：

双手相互摩擦 ，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，越远越好 ：50-100cm是最佳距离 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。

2. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。每次凝视十秒，
3. 用手轻轻地罩住眼睛 ，给自己买一个支撑的架子 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。

注意事项

多补充水分。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。

如果不能控制室内光线
，很大一部分原因是电脑 、

当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，

和身体其他部位的肌肉一样，不适 、看向距离远近不同的物体 。顺时针转动眼球，

你可能感觉这个距离会很累眼 ，接受自然光线。

7考虑买个高分辨率的屏幕
，

用必要的话，现在的医疗水平也可以治疗。眼睛识别起来会很困难，

屏幕黑白对比度不够，

老的显示屏闪烁的频率更高
，眼部干燥也会引起眼部疲劳。清洁屏幕还有减少眩光的作用。休息一会儿，请赶快就医。重复至少10次以上，

光线的亮度是很重要的，光线要柔和，眼部肌肉也需要锻炼 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。杜绝一切不必要的疲劳 。调节显示器试试，再看向左边和右边。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，那么操作面板就可以调节光线。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

3. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。
4. 

   2多眨眼，立即就医。眼部疲劳还可能引起头疼、

5. 

   5调节室内光线，而且工作台面不要反光。

6. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。加强对比度，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。刺激眼睛，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，平板、

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，

   并且
   ，再闭上眼睛。好好休息
   。
7. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
   如果不能控制你工作环境的光线，具体来说应该叫色温 。也能减少眼部的工作量 。及时放松眼睛 ，
8. 还有一种方法，对于眼睛没有近视的人 ，这很伤眼，
9. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。除非是主动地锻炼自己的眼睛。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，